5 cách tốt nhất để giảm cân cho người trên 40 tuổi

by linhlinh1993 Tue Feb 25, 2020 3:23 pm

Là một chuyên gia dinh dưỡng và biên tập viên tại Tạp chí Sức khỏe, giảm cân ở tuổi 40 có thể khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn có một chiến lược hợp lý, bạn vẫn có thể nhận được kết quả tốt.

Dưới đây là năm "chiến thuật" dành cho những người trên 40 tuổi muốn giảm cân.

Giảm nhưng không giảm hoàn toàn carbs

Carbonhydrate là nhiên liệu và tất cả các nguồn thực phẩm như trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây có chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Cắt giảm carbohydrate dẫn đến mất hoàn toàn các chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, mệt mỏi và khó chịu.

Tuy nhiên, ngoài 40 tuổi, nhu cầu carbohydrate hàng ngày có thể giảm. Giải pháp tốt nhất là tối ưu hóa chất lượng carbohydrate bạn ăn và coi carbohydrate là một phần nhỏ hơn trong chế độ ăn uống của bạn, chứ không phải là một phần chính.

5 cách tốt nhất để giảm cân cho người trên 40 tuổi Giam-Can

Ăn nhiều rau

Bắt đầu với rau và sau đó nấu bữa ăn của bạn xung quanh rau. Rau cũng làm tăng cảm giác no, điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin, và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Tất cả đều bổ sung cho quản lý trọng lượng bền vững.

Đối với bữa sáng, chúng ta thêm rau vào sinh tố, thêm rau vào trứng và ăn các loại rau như dưa chuột thái lát và ớt đỏ. Thay vì bánh sandwich, hãy thêm nhiều rau xanh vào món salad và bát.

Cẩn thận với rượu

Nhiều phụ nữ trên 40 tuổi không thay đổi cân nặng cho đến khi họ giảm hoặc ngừng uống rượu. Phụ nữ uống một lượng lớn rượu có nguy cơ béo phì.

Đầu tiên, rượu có xu hướng làm giảm sự ức chế và kích thích sự thèm ăn, do đó cuối cùng bạn có thể ăn nhiều hơn. Quá nhiều rượu làm rối loạn giấc ngủ và chu kỳ giấc ngủ không lành mạnh có liên quan đến quá trình trao đổi chất, kiểm soát cân nặng và tích tụ mỡ bụng.

Không ăn thực phẩm ăn kiêng

Nhiều khách hàng nữ trên 40 tuổi vẫn dính vào suy nghĩ giảm cân lỗi thời. Ngoài việc hoàn toàn không hài lòng, thực phẩm gây viêm, gây ra sự thay đổi vi khuẩn lành mạnh trong ruột liên quan đến quản lý cân nặng và khắc phục hệ thống miễn dịch.

5 cách tốt nhất để giảm cân cho người trên 40 tuổi Nhung-thuc-pham-khong-nen-an-khi-giam-can

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc chuyển đổi thực phẩm chế biến thành thực phẩm toàn phần làm tăng quá trình đốt cháy calo. Thay vì thực phẩm đông lạnh có hàm lượng calo thấp, hãy chọn súp đậu lăng và salad bơ. Thay vì bánh quy giảm béo, hãy lấy một quả táo cắt lát ngâm trong một số miếng bơ hạnh nhân hoặc sô cô la đen chất lượng cao.

Giảm cân lành mạnh và bền vững không phải là một chế độ ăn kiêng. Tước và tiếp tục ăn nhiều hơn cuối cùng đã phản tác dụng. Thay vào đó, sử dụng một tâm lý cân bằng, có nghĩa là tập trung vào dinh dưỡng mà không bị hạn chế.

Ăn sô cô la đen mỗi ngày

Thiết lập chế độ sô cô la đen như một thực phẩm hàng ngày để giảm cảm giác thèm ăn cả thực phẩm ngọt và mặn. Sô cô la đen cũng giúp giảm căng thẳng, một nguyên nhân chính của sự thèm ăn.

Đối với những người có "niềm đam mê ăn uống" nhưng sợ béo, giảm cân bằng phương pháp chuyển hóa chất béo AB là giải pháp hiệu quả nhất. Đây là một sản phẩm của Nhật Bản giúp bất cứ ai muốn kiểm soát cân nặng của mình trở nên hiệu quả, an toàn và dễ kiểm soát.

Công dụng chính của thuốc giảm cân AB

Giảm cân A B là sản phẩm chứa các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên thông qua công nghệ sản xuất hàng đầu thế giới, và mang lại những công dụng tuyệt vời. Viên uống A B đã xuất hiện ở nhiều nước châu Á như Hàn Quốc và Thái Lan, và hiện đang ở Việt Nam. Giảm cân AB ngày càng trở nên đáng tin cậy.

5 cách tốt nhất để giảm cân cho người trên 40 tuổi Sv5%20(1)

Giảm cân AB giúp:

- Tối ưu hóa sự hấp thụ và tích tụ chất béo trong cơ thể và điều chỉnh hiệu quả cân nặng của người dùng.

- Làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn bằng cách kích thích và thúc đẩy cơ thể của bạn và tái sử dụng chất béo làm năng lượng cho hoạt động.

- Tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi trong thực phẩm và giảm thiểu viêm khớp cho người dùng thể thao cường độ cao.

-Hấp thụ tốt canxi giúp ngăn ngừa loãng xương ở người thừa cân và béo phì.

- Collagen bổ sung giảm thiểu chảy xệ và nới lỏng khi điều chỉnh cân nặng.

5 cách tốt nhất để giảm cân cho người trên 40 tuổi Ab-1

Giá: 1.980.000VNĐ/ Hộp

Liên hệ: 0979.78.40.20

Giao hàng miễn phí toàn quốc

Mua ngay giảm cân A B Tại đây